北京最近的高温天气“卷”得有点过分，气温直冲40℃，仿佛太阳开了挂，连柏油路都能煎鸡蛋。就在这样的天气里，北京多位老人被确诊为热射病。
听到这个消息，不禁让人心头一颤：热射病？这不是个医学名词吗？怎么一不小心就“登门造访”了？而且还是冲着老人去的？这是不是意味着高温天气不仅仅是晒黑、出汗的问题
而是可能要命？更扎心的是，很多人还不知道什么是热射病，更别提预防了。
好了，别慌，咱们今天就把热射病这件事从头到尾说清楚，顺便聊聊高温天里怎么活得舒服一点。特别是家里有老人的，可得认真看完
毕竟谁也不想因为一个小疏忽，把健康问题变成大麻烦。
热射病到底是什么？简单来说，这是中暑的“终极形态”，比普通的中暑严重得多。中暑分为三个阶段：热痉挛（肌肉抽筋那种）、热衰竭（头晕虚弱出虚汗）和热射病。
热射病属于最严重的一种，表现为体温迅速升高（可能超过40℃），同时伴随意识障碍，比如说话含糊、不认人，甚至昏迷。如果不及时抢救，死亡率可能高达50%以上！
是不是感觉比想象中恐怖多了？
为什么老人更容易中招？原因特别现实：一是身体调节功能下降，散热能力比不上年轻人；二是很多老人本身有慢性病，比如高血压、糖尿病，这些疾病会进一步削弱身体的自我调节能力。
再加上不少老人觉得自己身体硬朗，喜欢在高温天里“坚持锻炼”或者“晒晒太阳”，这就给了热射病可乘之机。
说到这儿，可能有人会问，那是不是只要不出门就没事？
其实也不完全对。高温天里，室内如果没有空调或者足够的降温措施，温度同样可以飙到35℃以上，再加上空气不流通，闷热感会让身体更加难受。
如果再喝水不够，长时间处于脱水状态，热射病也会悄悄找上门。别以为待在家里就绝对安全。
那接下来重点来了，咱们该怎么预防？我帮你总结了几个关键点，记得收藏：
第一，避免高温时段出门。一般来说，上午10点到下午4点是一天里最热的时候，这段时间最好待在凉快的地方。非要出门的话，记得戴宽檐帽、打遮阳伞，穿浅色透气的衣服。
别小看这些装备，它们能帮你减少至少50%的热量直击。
第二，随时补充水分。高温天出汗多，身体的水分和电解质流失得很快。喝水当然是第一步，但别只喝白开水，可以适当喝一些含有电解质的饮料
比如淡盐水或者口服补液盐。而那些爱喝冰啤酒、甜饮料的人，得悠着点——这些东西喝多了，反而会让身体更容易脱水。
第三，家里一定要做好降温措施。如果有空调，温度可以设定在26℃-28℃，既凉快又节能。如果没有空调，可以用风扇配合湿毛巾降温，或者在房间里放一盆冷水
让空气湿润凉爽一点。这些方法虽然“古早”，但效果不如空调给力。
第四，注意饮食清淡。高温天气里，吃太油腻、太辣的东西只会让身体更不舒服。建议多吃一些含水量高的食物，比如西瓜、黄瓜、冬瓜等，这些食物既能补水
又清凉解暑。记得，喝冰镇西瓜汁可以有，但别贪凉，胃一凉，肠胃炎也会跟着来。
如果不小心发现自己或者家人已经出现了中暑的初期症状，比如头晕、恶心、出冷汗，该怎么办？别着急，先把人转移到阴凉通风的地方，解开衣服散热
用湿毛巾敷在额头、脖子和腋下。如果症状没改善或者加重，比如体温超过39℃、出现意识模糊，赶紧拨打120，这就不是自己能处理的了。
说到这儿，咱们再聊点有意思的。有人问，高温天到底能不能喝冰水？答案是：当然可以！只要不过量，冰水既能解暑又能补水，简直是夏天的“续命神器”。
但别喝太快，也别一口气灌下去，免得肠胃受不了。还有人问，夏天是不是可以“裸睡”？裸睡确实能帮助散热，但前提是床单要干净，室温别太低，否则容易着凉。
想提醒大家一点，北京的高温天气可能还会持续一段时间，千万别掉以轻心。老人、孩子和体弱多病的人群尤其要多注意，不要为了省空调电费给健康埋雷。
高温天不是开玩笑的事，热射病更不是随便扛一扛就能过去的。今天的科普说到这儿，你还有什么关于高温防护的问题吗？可以留言讨论哦！记得，健康比什么都重要！
参考文献：1. 中华医学会急诊医学分会.《热射病诊断与治疗专家共识》.中华急诊医学杂志,2019.2. 中国气象局.《高温天气健康防护手册》.声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
